“满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒”。小雪如其名，是特别具有冬季特色的一个节气。从季节变换中如何解读“雪”字？小雪节气给城市和生活带来了什么？

节气中的“雪”是降水

《月令七十二候集解》中记载：“小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

古籍中描述的这些情形都体现了小雪“寒而不冷、有而未大”的特征。小雪是一个气候概念，气候要素包括降水、气温、光照等，因“雪”是寒冷天气的产物，小雪节气期间，气候寒未深且降水未大，因此用“小雪”来概括这段时间的气候特征。

节气中的“小雪”与天气中的“小雪”没有必然联系，它并非表示这个节气要下小量的雪，而是反映寒流活跃、降水渐增。

气象上将雨、雪、雹等从天空下降到地面的水汽凝结物，都称为“降水”。小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

“莫怪虹无影，如今小雪时”

古人以五天为一候，将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。

这说明小雪时节，彩虹早已藏匿踪影，而天空中的阳气上升、地上的寒气下降，随着世间万物走向宁静，天地闭塞，从而转入寒冷的冬季。小雪之后的节气是大雪、冬至，进入冬至以后，更能感受冬天的寒冷和萧瑟。

唐代诗人元稹这样描述小雪节气：“莫怪虹无影，如今小雪时。阴阳依上下，寒暑喜分离。”这也是对小雪三候的生动写照。专家认为，古人对于虹藏这件事比较重视，他们认为虹藏与阴阳二气有关。

阳气盛时，彩虹方显。二十四节气中春季的清明三候之一便是“虹始见”。古人认为，春天正是阳气盛的时候，而冬天彩虹隐匿不见的缘故是阴气胜过阳气。

从今天科学的角度来看，彩虹的出现与否跟阴阳或许关系并不大，它是一种光学现象。彩虹是折射太阳光的产物，阳光通过合适的角度照射在空气中的水滴上，经过折射和反射，在天空形成了拱形的七彩光谱，这便是彩虹。

夏季通常伴随着较多的降雨，水滴数量较多，夏季太阳的高度角较高，阳光直射地面，当太阳光穿过大量水滴时，光线的折射和反射效应更加明显，形成鲜艳的彩虹。而冬天气候寒冷、空气干燥，下雨的机会较少，阵雨更少，加上冬季太阳的高度角较低，阳光以较平缓的角度射入地面，折射和反射效应较弱，所以冬天几乎看不见彩虹。

养生应清内火、补肝肾

小雪时节寒未深而雪未大，根据大自然和节气的规律，我们应该如何养生？

中医养生提倡小雪时节以“两清一补”为主。“两清”即为清内火、清抑郁，“一补”则为补肝肾。

小雪后天气寒冷干燥，人们避寒就温，更多食用火锅等温热食物。另外，增加衣物，使得体内热气蕴结，从而形成“内火”。这就是我们常说的“上火”，一些人会出现口腔溃疡、口干舌燥、面部长痘等症状。

因此，要少吃辛辣食物，多补充水分，防止“内火”产生。此外，苦味食物是“火”的天敌，小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用，有解热去火、清热润燥的作用。

小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，阳气潜藏，阴气渐盛，容易引发或加重情绪的低落。此时应调节自己的心态，保持乐观。可以多晒太阳，听听音乐，参加娱乐活动。饮食上多吃含有叶酸的食物，比如菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆等。

中医认为，冬季人体阳气闭藏后，新陈代谢相应较低，要依靠肾来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。而黑色食物入肝肾二经，且性味平和，食而不燥，补而不腻，具有很好的食补作用。因此该节气可选用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑椹、乌骨鸡、海带、紫菜、黑荞麦等黑色食物来补肝肾。□彭薇