最近我看文震亨所著的《长物志》入了迷，书里说：居住在山水之间是为上乘，居住在村庄稍逊，居住在城市郊外又略逊一筹。当时我想：我辈纵然不能栖居山野，但即使混迹于世俗都市中，也要门庭雅致，房屋清美，亭台有旷达文人的情怀，楼阁有隐士的风致。

他在书里列举了12种美好生活的元素——室庐、花木、水石、禽鱼、书画、几榻、器具、位置、衣饰、舟车、蔬果和香茗。我在想，在古代，里面这些风雅之物应该比较贵吧。

但以现代人看来，家里面积小，但可以简单区隔实现多重功能；没有院子种树栽花，但用个花瓶也能插上鲜花；书画收藏门槛太高，量产的书籍就很便宜；出行不买舟买船，公交出行也很方便。现代人可以轻松找到“平替”，只是欠缺审美的意境和松弛的心情。

这几年，我越来越能回归到平实的现实生活，享受简单的快乐。这一方面，需要过得俭朴；另一方面，还要过出美感。二者综合，实践了一番，不亦乐乎，听我细说。

居家做饭

逛菜场有种“古今相通”的感觉

帮我带孩子的爸妈10月回了云南老家，我们的肠胃在经受过4个月的家常菜驯化后，再点外卖、在外就餐，身体就不得劲儿。

实话说，人到中年，更懂家常菜的珍贵不是外面的预制菜能比的。于是我开始在家做饭。

早餐，一般是小米粥，两个鸡蛋，红薯、芋头、紫薯、玉米四选二。头天晚上就准备好，每晚9点左右，削皮，淘米，放在上蒸下炖的锅里，预约7小时后，蒸炖40分钟，第二天一早就可美餐一顿。

《长物志》里文震亨列出一些蔬果，有樱桃、橙橘、枇杷、杨梅、葡萄、荔枝、枣、生梨、栗、菱、芡、石榴、白扁豆、茄子、芋、茭白、山药等。菜场离我家不远，3天左右做一次采购。在菜场，我发现古今食蔬果重合度很高，顿时有种与古相通的奇妙感觉。

菜场被我逛出幸福感，有个菜铺专卖西红柿，各种大小、颜色应有尽有，我买到了又软又红的成熟西红柿，把西红柿炒出童年记忆中的美味。

半个月的做饭生涯，让我得出一个结论：无论你买能煮出油来的有机小米，还是能闻到油香的亚麻籽油，都比外卖和外食便宜太多。关键看得见、摸得着的食材更放心，从地里种出来的食材比工厂里产出来的，更养身、养颜、养神。

在家做饭不难，难的是刷锅洗碗。让我坚持做饭的最大功臣是洗碗机，吃完饭把锅碗筷刀全放进去，第二顿做饭前又是一片洁净崭新。我近期素颜出门，肤色均匀，气色不错，经常性的饥饿感，让我通体舒畅。

健身锻炼

每周去一次市民健身中心

不久前的大连马拉松，我们在路边为跑者加油。赛道上的多名选手让我热泪盈眶。推着婴儿车跑的妈妈、推着儿童车跑的爸爸、头发花白的老人、不到我肩膀的男孩，一个个神采飞扬，活力焕发。我们在路边与一些跑者击掌，掌心传来的能量久久不散。

以前我为了运动不计成本，请私教、上小课，现在不敢办卡，自从我办卡的瑜伽馆“黄”了以后，更是不知道自己的惰性和商家哪个先跑。朋友告诉我，又想练得好，又想人不跑，就去市民健身中心吧。我本来嫌远，得坐地铁去，但去过一次后，就决定每周争取来一次。教练超赞，没人推销，我上的团操课30元一次，无须押金。一节课50分钟，你有体力，上几节都行。器械任用，器械齐全到任何一家私营健身房、工作室都难以匹敌，虽然没那么新，但这都有同道中人奋斗过的战绩。

传统养生

用八段锦开启新的一天

中年女人普遍气血不足，我以前办各种按摩卡，按头、推背、压肩，是对思虑过度的补偿。现在卡到期了，很少再续。

我开始在家捣鼓，发现效果不错。我现在每天起床后的半小时，做八段锦。八段锦网上资源一大把，标准版是国家体育总局的演示，12分钟。我练的是迷罗的版本，这个版本有个后缀，练完8个动作后，有几道附加内容。

调息：牙齿相扣，舌抵上颚，腹式呼吸，气沉丹田，4-9次。

揉腹：双手交叠于腹部，先逆时针揉9圈，再顺时针揉9圈，重不触骨，轻不离肉。

干敷眼：双手搓热，闭上眼睛，手掌盖在眼皮上，眼睛顺时针、逆时针各9次。

干梳头：用五指当梳，从前往后梳头，正面侧面雨露均沾。

用八段锦开启的一天，心平气和，气血满满。我觉得八段锦带给我的好处很多，心静、气平、身轻。伏案颈椎疼，抱娃闪到腰，这些状况频次越来越低，排泄更顺畅，眼睛少疲劳。做完周身暖热，好像每个细胞都温热舒展。

上个月，我又开始拍八虚，拍完觉得热乎得劲。我猜这些对免疫力有些许帮助，办公室同事们二阳三阳，但我一直没有头疼脑热。

以前我热衷防晒，现在只热衷面部防晒，戴上贝壳帽，露出头顶，戴上防晒口罩，一天在室外小晒一二十分钟，原来晒太阳也能晒出舒服醉人的微醺感。

最近喜欢看庄子的书，看几段就觉得自己灵魂都飘逸了，自由了，澄澈了，逍遥了。

庄子的书，时刻告诉我，我们改变不了生活，但我们可以改变看待生活的角度。

深游本地

放下执念，把自己玩成一个孩子

今年7月，大连接待了3倍于本地居民的游客数量。当时我就纳闷，大连有这么好玩吗？我来了十年了，也没怎么好好玩过。

有人说，旅行就是自己的地方待烦了，换个别人待烦了的地方看看。现在出门旅行，住宿的花销让人肉疼，不如先从居住的城市认真玩起。

带着女儿，以全新的视角，去森林动物园、海洋馆、极地馆、游乐场、植物园，经常搭帐篷、挂吊床，觉得特别有趣。

文震亨讲到美好生活要有花木（弄花一岁，看花十日，更能珍惜美感）、水石（石令人古，水令人远，让人感受到刚柔并济，流动和坚持并行不悖）、鸟禽（自然之物，动静相宜），其实不必占有，走出家门去看也很方便。

越是周边的景色，越容易视而不见。旅途中，放下趁机教孩子点儿什么的执念，先把自己玩成一个孩子。

以上居家做饭、健身锻炼、传统养生、深游本地这4个方法，不怎么花钱，还有益身心健康，让人们在生活中获得美感。

人到中年，被动也好，主动也罢，不由分说走向俭朴生活。以前的抗风险能力，是一腔孤勇，现在是俭朴生活。当然，在俭朴的生活里，若能发现美、创造美，就更好了。□梁爽