跟帖评论自律管理承诺书 不良信息举报电话：陕工网(029-87344649)跟帖评论自律管理承诺书 不良信息举报电话：陕工网(029-87344649)一项新的研究
显示，坚持有氧运
动能将人的生理衰
老推迟12年，并延
长人进入老年后独
立生活的时间。
《英国运动医学
杂志》网站刊登的
一篇文章说，进入
中年后，人体的最
大有氧能力 （最大
氧气吸入量）开始
以每10年约5毫升
的速度持续下降。
对一名很少运动的
男性而言，其60岁
时的最大有氧能力
将降至约25毫升，
几乎只有20岁时
的一半。
但慢跑等有规
律的有氧锻炼能延
缓或逆转人的这一
衰老过程。研究显
示，长期进行相对
高强度的有氧锻炼
能使人的最大有氧
能力增强25％，也就
是增加6毫升，相
当于减去10岁到
12岁的生理年龄。
文章说：“似乎
有充分证据显示，
将最大氧气吸入量
维持在一定水平增
加了健康老人保持
独立性的可能性。”
此外，有氧运动还能降低患严重疾病的风险，加快受伤或生病后的康复速度，同时因为有氧运动维持了肌肉能力、平衡性和协调性，还可降低摔跤的风险。
责任编辑：sxworker
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