感冒总是悄悄选上你，一旦感冒很容易引发其他急性慢性疾病危害健康，如何防范呢?
维生素E可以增强免疫能力
    食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维 生 素 E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维 生 素 E在人体内贮存的时间比较短，所以要 每 天 服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。
    同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2至3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。
    勤洗手
    办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒。因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的
    传染物，并
    且病毒可在
    这些物体上
    存活达3个
    小时以上。
    所以养
    成勤洗手的
    好习惯，就可
    以减少病毒在
    手上停留的时
    间，避免感染。
    另外还要尽量提
    醒自己少摸脸，
    手毕竟是病毒最
    容易触及的地方，稍一
    疏忽，喷嚏就会接踵
    而至。
    患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔，否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了。
勤开窗 多换气 多喝水
    若有流感者，房间里的病毒数量肯定不少，在这样的环境里，病毒很容易被吸入体内。时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少流感传播的机会。
    平日增强自身的免疫力，需要经常性的有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，每天30至40分钟温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭。秋天比较干燥，喝足水不仅有利除燥，还可减少病毒的数量，每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。 (汪文)