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您当前的位置:首页 > 新闻 > 社会新闻 胃保健要抓8个关键时
2010-02-05 02:10:18来源：
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 7∶00 晨起一杯温开水。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞说，晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
    8∶00 早餐最佳时间。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。首都医科大学附属北京友谊医院消化科副主任吴咏冬告诉记者，长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
    12∶00 午饭后别马上午睡。吴咏冬说，午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
    14∶00 饭后一支烟，提早见神仙。 “吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。”吴咏冬说。
    16∶00 加餐最保 “胃”。吴咏冬说，下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
    19∶00 晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
    20∶00 餐后1小时别做 “沙发土豆”。这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当 “沙发土豆”，可以散步或慢跑。
    22∶00 睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的 “养生良方”。吴咏冬解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
（吴 佳）



责任编辑：sxworker

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